Сайт издательства «Медиа Сфера»
содержит материалы, предназначенные исключительно для работников здравоохранения. Закрывая это сообщение, Вы подтверждаете, что являетесь дипломированным медицинским работником или студентом медицинского образовательного учреждения.

Вход
RU
+7 (495) 482-4118
+7 (495) 482-4329
+8 800 250-18-12
  • (бесплатный номер по вопросам подписки)
    пн-пт с 10 до 18
  • Издательство «Медиа Сфера»
    а/я 54, Москва, Россия, 127238
  • info@mediasphera.ru

  • © 1998-2026
+7 (495) 482-43-29
RU
Все журналы
Журнал
Год
Год
Результаты поиска: 0

Дмитрий Ефимович Шумов

ФБГУ «Институт высшей нервной деятельности и нейрофизиологии Российской академии наук», Москва, Россия;
Медицинский институт ФГАОУ ВО «Российский университет дружбы народов имени Париса Лумумбы», Москва, Россия

Дмитрий Сергеевич Свешников

Медицинский институт ФГАОУ ВО «Российский университет дружбы народов имени Париса Лумумбы», Москва, Россия

Аяна Эртинеевна Хуурак

Медицинский институт ФГАОУ ВО «Российский университет дружбы народов имени Париса Лумумбы», Москва, Россия

Елена Борисовна Якунина

Медицинский институт ФГАОУ ВО «Российский университет дружбы народов имени Париса Лумумбы», Москва, Россия

Зарина Важикоевна Бакаева

Медицинский институт ФГАОУ ВО «Российский университет дружбы народов имени Париса Лумумбы», Москва, Россия

Ольга Васильевна Манкаева

Медицинский институт ФГАОУ ВО «Российский университет дружбы народов имени Париса Лумумбы», Москва, Россия

Владимир Иванович Торшин

Медицинский институт ФГАОУ ВО «Российский университет дружбы народов имени Париса Лумумбы», Москва, Россия

Владимир Борисович Дорохов

ФБГУ «Институт высшей нервной деятельности и нейрофизиологии Российской академии наук», Москва, Россия

Александра Николаевна Пучкова

ФБГУ «Институт высшей нервной деятельности и нейрофизиологии Российской академии наук», Москва, Россия

Эффективность дыхательных упражнений по сравнению с аудиосигналами для улучшения сна

Авторы:

Шумов Д.Е., Свешников Д.С., Хуурак А.Э., Якунина Е.Б., Бакаева З.В., Манкаева О.В., Торшин В.И., Дорохов В.Б., Пучкова А.Н.

Подробнее об авторах

Журнал: Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. Спецвыпуски. 2026;126(5‑2): 23‑28

DOI: 10.17116/jnevro202612605223

Прочитано: 166 раз

Связаться с автором
Оглавление

EFFECTIVENESS OF BREATHING EXERCISES COMPARED TO AUDIO SIGNALS TO IMPROVE SLEEP
EFFECTIVENESS OF BREATHING EXERCISES COMPARED TO AUDIO SIGNALS TO IMPROVE SLEEP

Как цитировать:

Шумов Д.Е., Свешников Д.С., Хуурак А.Э. и др. Эффективность дыхательных упражнений по сравнению с аудиосигналами для улучшения сна. Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. Спецвыпуски. 2026;126(5‑2):23‑28.
Shumov DE, Sveshnikov DS, Khuurak AE, et al. Effectiveness of breathing exercises compared to audio signals to improve sleep. S.S. Korsakov Journal of Neurology and Psychiatry. 2026;126(5‑2):23‑28. (In Russ.)
https://doi.org/10.17116/jnevro202612605223

Подписка 2026 Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. Спецвыпуски (S.S. Korsakov Journal of Neurology and Psychiatry (special issues))
МСФ на ЯМ
Использование инфографики авторами научных работ
Рекомендуем статьи по данной теме:
На­ру­ше­ния сна при бо­лез­ни Альцгей­ме­ра. Жур­нал нев­ро­ло­гии и пси­хи­ат­рии им. С.С. Кор­са­ко­ва. Спец­вы­пус­ки. 2026;(4-2):56-62
На­ру­ше­ния сна у жен­щин: осо­бен­нос­ти ди­аг­нос­ти­ки и ле­че­ния. Жур­нал нев­ро­ло­гии и пси­хи­ат­рии им. С.С. Кор­са­ко­ва. Спец­вы­пус­ки. 2026;(5-2):34-41
Расстройства сна и хро­ни­чес­кая ише­мия го­лов­но­го моз­га. Жур­нал нев­ро­ло­гии и пси­хи­ат­рии им. С.С. Кор­са­ко­ва. Спец­вы­пус­ки. 2026;(5-2):42-47
Сов­ре­мен­ные пред­став­ле­ния о на­ру­ше­ни­ях сна при пси­хи­чес­ких расстройствах. Жур­нал нев­ро­ло­гии и пси­хи­ат­рии им. С.С. Кор­са­ко­ва. 2025;(6):7-12
Вли­яние кор­рек­ции ин­сом­нии на ре­зуль­та­ты ле­че­ния па­ци­ен­тов с хро­ни­чес­кой го­лов­ной болью нап­ря­же­ния. Жур­нал нев­ро­ло­гии и пси­хи­ат­рии им. С.С. Кор­са­ко­ва. 2025;(6):77-83
Резюме / Abstract:

ЦЕЛЬ ИССЛЕДОВАНИЯ

Сравнить эффективность трех нефармакологических методик (бинауральные биения (ББ)+суггестивные инструкции (СИ); диафрагмальное дыхание (ДД); ББ+ДД) улучшения сна в зависимости от пола испытуемых.

МАТЕРИАЛ И МЕТОДЫ

В исследовании приняли участие 217 здоровых испытуемых. Каждый должен был в разные дни в случайном порядке выполнить перед ночным сном 4 задания: 1) ББ+СИ; 2) ДД; 3) ББ+ДД; 4) монотонный звук без биений — контроль (или имитация (ИМ)). Для контроля процесса засыпания использовали пробу касания экрана смартфона, с помощью которой определяли латентность сна (ЛС). Далее проводили статистический анализ полученных значений ЛС в зависимости от факторов «задание» и «пол».

РЕЗУЛЬТАТЫ

Анализ показал статистически значимое влияние фактора «задание» на ЛС (p<0,05). Дальнейшие апостериорные сравнения показали, что после задания ДД происходит значимое (p<0,05) общегрупповое снижение средней ЛС по сравнению с ИМ. Также было зафиксировано значимое по сравнению с ИМ (p<0,05) снижение средней ЛС после задания ББ+СИ, но только у девушек. У юношей статистически значимых сдвигов не было.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Таким образом, в данной работе еще раз доказана на большой выборке эффективность глубокого ДД, а также СИ на фоне звука с эффектом ББ как нефармакологических средств улучшения сна. Причем второе средство, как оказалось, эффективно только для женщин.

Ключевые слова / Keywords:

бессоница
половой диморфизм
диафрагмальное дыхание
бинауральные биения
суггестия

Авторы / Authors:

Дмитрий Ефимович Шумов

ФБГУ «Институт высшей нервной деятельности и нейрофизиологии Российской академии наук», Москва, Россия;
Медицинский институт ФГАОУ ВО «Российский университет дружбы народов имени Париса Лумумбы», Москва, Россия

Дмитрий Сергеевич Свешников

Медицинский институт ФГАОУ ВО «Российский университет дружбы народов имени Париса Лумумбы», Москва, Россия

Аяна Эртинеевна Хуурак

Медицинский институт ФГАОУ ВО «Российский университет дружбы народов имени Париса Лумумбы», Москва, Россия

Елена Борисовна Якунина

Медицинский институт ФГАОУ ВО «Российский университет дружбы народов имени Париса Лумумбы», Москва, Россия

Зарина Важикоевна Бакаева

Медицинский институт ФГАОУ ВО «Российский университет дружбы народов имени Париса Лумумбы», Москва, Россия

Ольга Васильевна Манкаева

Медицинский институт ФГАОУ ВО «Российский университет дружбы народов имени Париса Лумумбы», Москва, Россия

Владимир Иванович Торшин

Медицинский институт ФГАОУ ВО «Российский университет дружбы народов имени Париса Лумумбы», Москва, Россия

Владимир Борисович Дорохов

ФБГУ «Институт высшей нервной деятельности и нейрофизиологии Российской академии наук», Москва, Россия

Александра Николаевна Пучкова

ФБГУ «Институт высшей нервной деятельности и нейрофизиологии Российской академии наук», Москва, Россия

Дата поступления:

02.02.2026

Дата принятия в печать:

10.03.2026

Закрыть метаданные

Литература / References:

  1. Prakash BA, Shah I, Ni G, et al. Dreaming of Better Treatments: Advances in Drug Development for Sleep Medicine and Chronotherapy. J Sleep Res. 2025;34(5):e70087. https://doi.org/10.1111/jsr.70087
  2. Шумов Д.Е., Свешников Д.С., Бакаева З.В., Дорохов В.Б. Влияние бинауральных и монауральных биений в структуре монотонного звукового стимула на латентность сна. Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. 2023;123(4):109-113.  https://doi.org/10.17116/jnevro2023123041109
  3. Корабельникова ЕА. Психотерапия инсомнии: роль сомнолога и психотерапевта. Эффективная фармакотерапия. 2014;22:36-43. 
  4. Morin CM, Bastien C, Guay B, et al. Randomized clinical trial of supervised tapering and cognitive behavior therapy to facilitate benzodiazepine discontinuation in older adults with chronic insomnia. Am J Psychiatry. 2004;161(2):332-342.  https://doi.org/10.1176/appi.ajp.161.2.332
  5. Шумов Д.Е., Свешников Д.С., Бакаева З.В. и др. Эффективность суггестивных методик для улучшения сна повышается при сочетании их со звуковым стимулом на основе бинауральных биений. Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова. 2024;124(5-2):20-25.  https://doi.org/10.17116/jnevro202412405220
  6. Schreiner T, Petzka M, Staudigl T, et al. Respiration modulates sleep oscillations and memory reactivation in humans. Nat Commun. 2023;14(1):8351. https://doi.org/10.1038/s41467-023-43450-5
  7. Sheriff A, Zhou G, Sagar V, et al. Breathing orchestrates synchronization of sleep oscillations in the human hippocampus. Proc Natl Acad Sci. 2024;121(52):e2405395121. https://doi.org/10.1073/pnas.2405395121
  8. Schwimmbeck F, Bullón Tarrasó E, Schreiner T. A role for respiration in coordinating sleep oscillations and memory consolidation. Trends Neurosci. 2025;48(4):247-249.  https://doi.org/10.1016/j.tins.2025.02.005
  9. Lehrer P. How Does Heart Rate Variability Biofeedback Work? Resonance, the Baroreflex, and Other Mechanisms. Biofeedback. 2013;41(1):26-31.  https://doi.org/10.5298/1081-5937-41.1.02
  10. Хуурак А.Э., Шумов Д.Е., Свешников Д.С. и др. Пятнадцатиминутное упражнение в диафрагмальном дыхании, способствующее углублению дневного сна у студентов: результаты инструментальных исследований. Российский физиологический журнал им. И.М. Сеченова. 2025;111(2):320-332. 
  11. Kuula L, Halonen R, Kajanto K, et al. The Effects of Presleep Slow Breathing and Music Listening on Polysomnographic Sleep Measures — a pilot trial. Sci Rep. 2020;10(1):7427. https://doi.org/10.1038/s41598-020-64218-7
  12. Tsai HJ, Kuo TBJ, Lee GS, et al. Efficacy of paced breathing for insomnia: Enhances vagal activity and improves sleep quality. Psychophysiology. 2015;52(3):388-396.  https://doi.org/10.1111/psyp.12333
  13. Lee HW. Sex/Gender Differences in Sleep Physiology and Sleep Disorders. In: Kim N, ed. Sex/Gender-Specific Medicine in Clinical Areas. Springer Nature Singapore. 2024;443-451.  https://doi.org/10.1007/978-981-97-0130-8_27
  14. Dorokhov VB, Tkachenko ON, Ushakov VL, et al. Neuronal Correlates of Spontaneous Awakening and Recovery of Psychomotor Performance. In: Velichkovsky BM, Balaban PM, Ushakov VL, eds. Advances in Cognitive Research, Artificial Intelligence and Neuroinformatics. Vol 1358. Advances in Intelligent Systems and Computing. Springer International Publishing. 2021;429-435.  https://doi.org/10.1007/978-3-030-71637-0_49
  15. The jamovi project. JAMOVI. Published online 2024. https://www.jamovi.org
  16. Silva A, Andersen ML, De Mello MT, et al. Gender and age differences in polysomnography findings and sleep complaints of patients referred to a sleep laboratory. Braz J Med Biol Res. 2008;41(12):1067-1075. https://doi.org/10.1590/S0100-879X2008001200005
  17. Bixler EO, Papaliaga MN, Vgontzas AN, et al. Women sleep objectively better than men and the sleep of young women is more resilient to external stressors: effects of age and menopause. J Sleep Res. 2009;18(2):221-228.  https://doi.org/10.1111/j.1365-2869.2008.00713.x
Связаться с автором
Email
Сообщение
Издательство "Медиа Сфера" не оказывает услуги по лечению, не дает рекомендации по обращению в медицинские учреждения и к конкретным специалистам, по назначению лекарственных средств и БАДов.

Подтверждение e-mail

На test@yandex.ru отправлено письмо со ссылкой для подтверждения e-mail. Перейдите по ссылке из письма, чтобы завершить регистрацию на сайте.

Подтверждение e-mail

Обратная связь
Если у вас возникли вопросы, жалобы или предложения, — воспользуйтесь формой обратной связи.
Email
Сообщение
Издательство "Медиа Сфера" не оказывает услуги по лечению, не дает рекомендации по обращению в медицинские учреждения и к конкретным специалистам, по назначению лекарственных средств и БАДов.
Подать заявку

Вы можете стать автором одного из наших журналов, отправьте заявку и мы рассмотрим ее в течении дня.

Имя
Телефон
E-mail
Сообщение
Вход
Регистрация
E-mail
Пароль
Забыли пароль?

Войдите на сайт, используя вашу учетную запись в одном из сервисов

Восстановление пароля
E-mail
Войти
Зарегистрироваться

Мы используем файлы cооkies для улучшения работы сайта. Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с условиями использования файлов cооkies. Чтобы ознакомиться с нашими Положениями о конфиденциальности и об использовании файлов cookie, нажмите здесь.